最后是睡眠，充足的睡眠是锻炼和工作的必要保障，秦雨规定自己晚上10点半必须上床，11点钟必须关灯，早上7点必须起床，不能赖床，必须养成早睡早起的好习惯。除此以外，在中午散好步之后，进行半个小时的午休，确保下午和晚上的精力充沛。
说到计划的完成度。应该说还行吧，秦雨这样认为。虽然有的时候计划赶不上变化，总会有所过界的。比如说，他的同事拿烤鸡来you惑他，他当然还是经不住美食的you惑，吃了起来，比如说晚上太过xin奋，不想睡觉，那自然是过了11点钟还没有睡，早上七点钟也没有起床，又比如说白天工作晚上训练太过劳累，直接累瘫在床上，那当然，睡前运动也不能完成。完成得最好的还算是柔术练习了，可能是受到了美女教练的ci激，依旧是每天ji情满满，每天拉一拉韧带，活动活动筋骨，两个星期过去后，已经又可以劈横叉了，虽然竖叉还是下不去，总算是把小时候学过的拉丁舞捡起来了一部分，这个秦雨倒是挺满意的。 本文来自nwxs5.cc
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说到计划的完成度。应该说还行吧，秦雨这样认为。虽然有的时候计划赶不上变化，总会有所过界的。比如说，他的同事拿烤鸡来you惑他，他当然还是经不住美食的you惑，吃了起来，比如说晚上太过xin奋，不想睡觉，那自然是过了11点钟还没有睡，早上七点钟也没有起床，又比如说白天工作晚上训练太过劳累，直接累瘫在床上，那当然，睡前运动也不能完成。完成得最好的还算是柔术练习了，可能是受到了美女教练的ci激，依旧是每天ji情满满，每天拉一拉韧带，活动活动筋骨，两个星期过去后，已经又可以劈横叉了，虽然竖叉还是下不去，总算是把小时候学过的拉丁舞捡起来了一部分，这个秦雨倒是挺满意的。
总的来说，出发去北京之前的这一段日子里，还是发生了很多值得一提的事情。
第一件事情，那当然就是美女教练潇颖了。报名之后的第二天早上，秦雨就处于兴奋状态，早上六点钟醒来，再也睡不着。索性睡不着，秦雨想，不如来查一查那个美女教练吧。秦雨打开百度，键入了美女教练的名字，果不其然，百度百科第一条就是那个美女教练。秦雨情不自禁的就盯着百科左边美女教练那张图片看了起来，她真的没有想过自己作为一个女生，会为另外一个女生如此着迷，但这不可思议的事情就这样发生了。这是怎幺样一个美女呢？飘逸的长发，吹弹可破的肌肤，眉目传情的双眼，高挺的鼻梁，微微上扬的小嘴，细嫩的脖子真想让人上去咬一口，深陷的锁骨真想让人上去摸一把，仅仅是一张半身就就让秦雨如此着迷。倾国倾城、沉鱼落雁、闭月羞花、人间尤物、出尘脱俗、白璧无瑕、眉目如画、花容月貌、貌美如花、如花似玉、冰清玉洁、冰雪聪明、美艳绝伦、楚楚可人、娇艳如花、婀娜多姿、丰姿绰约、秀色可餐、眉清目秀、明眸皓齿、秀外惠中、鲜眉亮眼、梳云掠月、韶颜稚齿、美若天仙、温文尔雅、丽质天成、窈窕淑女、天姿绝色、国色天香、含苞待放、娇艳欲滴、出水芙蓉、兰心蕙质，全部都可以用来形容这位美女教练，但似乎都无法完美的表达出美女教练的容貌和气质。

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